לאזן את מחלת הזאבת

שינויים באורח החיים יכולים להקל על החיים עם מחלת הזאבת.
בעוד שאין מרפא לזאבת, אנשים רבים יכולים עדיין לחיות חיים טובים ומלאים עם מחלה בלתי צפויה זו.
המציאות היא שמחלת הזאבת היא "המחלה בעלת אלף הפנים". כלומר, כל מטופלת חווה אותה בצורה שונה. יתכן שתסמינים שיעוררו התלקחות אצל מטופלת אחת, לא ישפיעו כלל על אחרת.

המפתח הוא להבין את טבעה של מחלת הזאבת כפי שאת חווה אותה

להלן מספר עצות לשמירה על אורח חיים שיקל על ההתמודדות שלך עם מחלת הזאבת:

מחלת הזאבת משפיעה על כל אחת בצורה שונה, חלק מהמטופלות יורדות במשקל בעוד שאחרות מעלות במשקל. הדבר עלול לגרום לסיכון מוגבר למחלות לב ולשבץ מוחי. לכן, חשוב שתקחי אחריות על הרגלי התזונה שלך ותהי מודעת לבחירות שתעשי.
כיצד ניתן לשמור על תזונה תקינה:

• נסי להגביל את צריכת השומן
• יש להעדיף צריכת מאכלים השומרים על בריאות הלב, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים
• בחרי בדגים ועוף במקום בשר אדום
• הקפידי לצרוך סידן בכמות מספקת
• צמצמי את צריכת המלח, אם יש לך לחץ דם גבוה או אם יש לך אגירת נוזלים

כשחולים בזאבת, פעילות גופנית היא לפעמים הדבר האחרון שרוצים לעשות. עם זאת, פעילות גופנית יכולה להועיל לך מאוד, אלא אם את בעיצומה של התלקחות קשה.
פעילות גופנית קבועה, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה והתעמלות במים, תסייע בדברים הבאים:

• לשמור על משקל מאוזן
• להפחית לחצים
• לחזק את המפרקים שלך
• לשפר את מצב הרוח
• לגרום לתחושה כללית טובה

למרות שפעילות גופנית מועילה מאוד, כמובן שחשוב לנקוט באמצעי זהירות מסוימים למשל:

• להימנע מחשיפה לשמש
• אם את רוכבת על אופניים או יוצאת להליכה בחוץ, יש למרוח קרם הגנה מהשמש, ללבוש בגדים ארוכים ולחבוש כובע
• להיות קשובה לגוף שלך: אם את עייפה מאוד או כאובה, כדאי לנוח לעת עתה
• אפשר לחזור לפעילות לאחר שתרגישי טוב יותר
• להתחיל לאט ולהתקדם בהדרגה
• לשוחח עם הרופא שלך לפני תחילתה של תכנית אימונים חדשה או שינוי תכנית אימונים קיימת

עייפות יתר ולחץ עלולים לגרום להחמרה של תסמינים או להתלקחות. השתדלי לא להעמיס על עצמך יותר מדי, גם אם את מרגישה טוב.
בנוסף, חשוב לזהות את מקורות הלחץ בחייך ולנסות להמנע מהם ככל האפשר. למשל:

• לשקול פעילות גופנית קבועה בעצימות נמוכה, כגון שחייה או הליכה
• לתרגל שיטות להתמודדות עם הלחץ, כמו מדיטציה או יוגה
• לא לחשוש לבקש עזרה כשאת זקוקה לה

יש ליטול תמיד את כל התרופות שלך, בדיוק לפי הוראות הרופא. אם יש לך תופעות לוואי, אם את רוצה לשנות את המינון שאת נוטלת או להפסיק ליטול את התרופה לחלוטין, חשוב תמיד להתייעץ עם הצוות הרפואי.